孕期这几个阶段很容易长胖,准妈妈只要顺利挺过去了,想胖都难

文|文儿前几天,听有的宝妈抱怨,明明生产前身材纤细,体重不足100斤,生完宝宝后,体重怎么就飙升到了150斤?我能理解这位宝妈失落的心情。但是,孕期的女人为了胎儿的健康,一般都是多吃、少动,很容易囤积脂肪。这也是没办法的事情,毕竟都是为了宝宝。不过,说真心话孕期体重增加超过50斤,真的有点多。可能是女人在孕期过于不注重身材,胡吃海喝造成的。其实,孕期容易长胖的只有这两个阶段,只要挺过去了,想长胖都难。准妈妈心里可要清楚。
孕期这几个阶段很容易长胖,准妈妈只要顺利挺过去了,想胖都难"

文|文儿

前几天,听有的宝妈抱怨,明明生产前身材纤细,体重不足100斤,生完宝宝后,体重怎么就飙升到了150斤?我能理解这位宝妈失落的心情。但是,孕期的女人为了胎儿的健康,一般都是多吃、少动,很容易囤积脂肪。这也是没办法的事情,毕竟都是为了宝宝。不过,说真心话孕期体重增加超过50斤,真的有点多。可能是女人在孕期过于不注重身材,胡吃海喝造成的。其实,孕期容易长胖的只有这两个阶段,只要挺过去了,想长胖都难。准妈妈心里可要清楚。

孕中期,早孕症状减轻、胎儿迅速发育,准妈妈胃口变好,容易长胖

女人在刚怀孕时,一般都会都会出现早孕反应,比如恶心呕吐、头晕乏力、嗜睡等。这些症状也会使刚怀孕的女人心里紧张,食欲下降。所以,这个阶段的女人不容易长胖。为了胎儿的健康还要有意增加食量。但是,一旦女人从孕早期过渡到孕中期,早孕症状减轻、胎儿迅速发育,准妈妈的胃口变好,可能在吃上更加没有控制,很容易长胖。

由于孕中期胎儿正处于快速发育的状态,准妈妈多补充蛋白质和钙质,增加铁质、富含纤维素的食物摄入。但是,像含糖量高的奶茶、水果,高油、高脂肪的食物还是要少食用。因为孕中期的体重好增不好减,准妈妈很容易吃成大胖子。

孕晚期,身体变沉重,活动量减少,准妈妈很容易长胖

女人怀孕到了晚期,胎儿也处于猛长的阶段,这个阶段是体重增长最快的时间。只不过不用紧张,有可能准妈妈本身的体重没增长多少,只是胎儿的体重增长过快。等到宝宝出生以后,体重就会下降。不过,孕晚期准妈妈的身体变得沉重,活动变得更加不变,活动量的减少,还是很容易造成长胖的。

建议孕晚期的准妈妈,虽然身体需要营养的贮藏。但是,饮食上还是要注意,切记每顿大补,不然体重会飞速上升不说,到时候分娩都会受到影响。所以,在饮食上,还是以健康为主,每天的饮食要多样,少吃营养价值低,容易长胖的食物,优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,依然不能放松。

​现在的女人越来越重视自己的身材,但是怀孕期间,还是以胎儿和自己的健康为主,不要过于控制体重,也不要对体重的增加不管不顾。如果,准妈妈对身材要求高,在孕中期和孕晚期一定要多留个心眼,只要挺过去,孕期想太胖都难。

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